przed i

całe znaczy, że z żółtkiem i białkiem, przed treningiem około 1.5h jak masz tłuszcze to 2h, teraz mnie nie będzie więc na razie nie mogę ocenić diety ;]

do portier01 no i co ze temat z przed 2 lat ? jakis problem ? widocznie potrzebny....

kup ze 100g mono vitala na dnt i dawaj 5g a w dt cytonoxa przed treningiem a cytocella po treningu

i starczy w DNT po 5g ? a w DT nie dawac rano ? chcialem ogolnie zrobic cos takiego: DNT; 5g mono rano, 5 o podobnej porze treningowej, DT: 5g mono rano, przed treningiem cytonox, po treningu cytocell

już ci mówiłem nie raz że bez przerwy nikt o zdrowych zmysłach nie powinien robić redukcji dłużej niż 8 tygodni Nie zgodzę się z tym zdaniem... Zalezy jaki poziom BF, ile mas ie mięśni przed redukjcą, jakie ma sie sklonności do traceni amięśni an redukcji ... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-04-05 22:32:11

Nie zgodzę się z tym zdaniem... Zalezy jaki poziom BF, ile mas ie mięśni przed redukjcą, jakie ma sie sklonności do traceni amięśni an redukcji ... 8 tyg redukcji , 2 tyg podtrzymania i jak chcesz dalej 8 tyg redukcji , jednak wiadomo nie od dziś że im DŁUŻEJ redukujemy tym idzie wolniej , ciężej i więcej tracimy niz zyskujemy

no jak to jak - przez SEZONEM choc moze bys z tym poczekal az chociaz bedziesz pelnoletni bylo milion razy, bylo juz chyba wszedzie, a ten pyta jak bra mete - no tak,tak, przed sniadaniem, na pusty zoladek, wogule bez sniadania, po co skoro masz mete Zmieniony przez - phpcoder w dniu 2007-04-12 00:30:12

[...] 120g piersi z kurczaka surówka, warzywa 10g oliwy z oliwek IV Posiłek: warzywa 2-4 kanapki z filetem z indyka- wywal, daj inne źródło węgli+mieso/rybe Posiłek przed treningowy: 100g ryżu lub makaronu/ziemniaki(tylko nie wiem ile g) ziemniaków daj tyle aby wyszło tyle samo wegli i kcal co ryżu 120g ryby lub piersi z kurczaka [...]

no najlepiej przed/po każdym ,tak by było idealnie ,ale jak nie masz za dużo $ to podziel sobie jedną duża dawkę na dwie mniejsze tak by rozłożyło ci sie włąsnie na wszystkie treningi ja tak własnie robie ze wzgledu na oszczedności i jakos idzie

[...] przeglądać wszystkie tematy, od cholery tego jest i nawet szukać właściwego czasem się nie chce bo nie wiadomo gdzie :) Ale mimo wszystko dzięki za odpowiedź, jeszcze daj znać czy to bez różnicy jaka firma? bo na opakowaniu piszą że 15-30min przed treningiem, a jeśli ćwiczę po pracy? Mam brać na czczo tak? Za kolejną odpowiedź leci sog :) pozdro

Słyszałem, iz są praktycy, którzy jakiś czas przed smarują kremem z lidokaina, taka na ząbkowanie u dziecka :) zmniejsza odczucia i ponoc można dłużej, ale osobiście nie sprawdzałem.

Nie nie możesz tego brać razem, krete bierz 5g na czczo i przed treningiem, w dni nietreningowe bierz tylko na czczo, a co do białka to przyjmuj je około 30min. po porcji krety. POZDROWIONY...

ludzie, on ma 15 lat! Przed nim jeszcze ok. 5-6 lat intensywnego wzrostu całego ciała, wystarczy 10 wksazówek żywieniowych oraz ogólnie pojęty ruch i będzie dobrze. Jak chce siłownie, to bomba. Odchudzanie w tym wieku to pomyłka, chyba że przy wzroście 170 waży 100 kg, ale to inna sprawa. Ćwicz, ruszaj się, buduj ciało. pzdr, mike

Może być właśnie taka stała porcja , nie musi być przed śniadaniem . Pora będzie obojętna . Pozdrawiam Krótko, zwięźle i na temat. To czego oczekiwałem. Dziękuję bardzo!

Witam wszystkich. (...) zawsze chwilę przed śniadaniem czy jak? Pzdr. I vice versa :-)

[...] Podgrzane mleko, kefiry, jogurty. Najlepiej jakbyś przerwał treningi jeśli są i ilość białka ustalił do 1g/kg masy ciała, tłuszcze dał w maksymalnie 30% wartości kalorii jaką wynosi Twoje zapotrzebowanie a resztę niech pokryją węglowodany. Odpowiednio żuj pokarm przed połknięciem. Warto wspomóc się bakteriami np. Pro'biostickiem firmy Olimp.

no dobra ale to jest tak: mam ten trening brzucha ktory trwa no chwile moze w porywach 15 min, ogolnie nie ma zajmowac wiecej niz 25 minut. Wiec jak wezme krete np. 30 min przed treningiem to po treningu tez mam wziasc ? I wtedy rano nie brac czy z rana tez brac 5 g ?

nie potrzeba kreatyne wez przed trenigiem a carbo po treningu i problem rozwiazany

a cos po za dieta tluszczowa?? nie chce przed treningami faszerowac sie kofeina i efedryna ,pytam o przykladowe zestawiaenia dla normalnej diety redukcyjnej,w ktorej wystepuja ww .

dziel na porcje po 50 gram i pij przed posilkami